← Volver a artículos

Terapia

¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo?

Por Ps. Astarté Basora · Psicóloga clínica · Lectura de 5 minutos

Es una de las preguntas que más me hacen. Muchas personas postergan la terapia porque sienten que lo suyo “no es para tanto”, que otras personas sufren más o que deberían poder solas. Esperan a que el malestar sea evidente, a tocar fondo, a tener una razón que nadie pueda discutir.

Pero no hace falta estar en crisis para empezar. Ir al psicólogo no es solo para cuando todo se desborda: también es un espacio para entender lo que te pasa antes de que pese demasiado.

Algunas señales para escucharte

No son un diagnóstico ni una lista para marcar. Son situaciones que, cuando aparecen y se mantienen, vale la pena mirar con alguien:

• Algo se repite. El mismo tipo de relación, la misma discusión, la misma forma de terminar agotada, aunque te prometas que esta vez será distinto.
• El cansancio no se va. No el de una semana difícil, sino uno que no se alivia con dormir ni con vacaciones.
• Tu cuerpo avisa. Insomnio, tensión, un nudo en el estómago antes de ciertas situaciones. Siempre conviene descartar causas médicas, y también preguntarse qué está intentando decir.
• La comida o el cuerpo ocupan mucho espacio. Pensar en lo que comes gran parte del día, sentir culpa después de comer o que tu valor dependa de un número.
• Una pérdida sigue pesando. Un duelo, una ruptura o un cambio que no logras acomodar.
• Sostienes todo sola o solo. Eres quien cuida a todos y nadie pregunta cómo estás.
• Quieres conocerte mejor. No todo tiene que ser un problema. Las ganas de entender tu historia también son un buen motivo.

“No sé si lo mío es tan grave”

El malestar no se mide comparándolo con el de otros. Si algo te pesa, ya es motivo suficiente para hablarlo. Muchas veces la exigencia de “demostrar” cuánto se sufre viene de una historia donde pedir ayuda era molestar, o donde lo que sentías no tenía lugar.

Pedir ayuda no es un fracaso. Es reconocer que no tienes por qué sostenerlo todo en silencio.

Qué pasa en la primera sesión

No tienes que llegar sabiendo qué decir ni con todo ordenado. En la primera conversación hablamos de lo que te trae, de lo que te preocupa y de cómo trabajo. También es un momento para que evalúes si te sientes a gusto, porque la relación con tu terapeuta es parte central del proceso.

Empezar no te compromete a nada más que a escucharte.

Cuándo consultar de inmediato

Si tienes pensamientos de hacerte daño, si no puedes cuidar de ti o si la situación es urgente, no esperes una hora de terapia: llama a Salud Responde (600 360 7777) o acude al servicio de urgencia más cercano.